Canllawiau i bobl sydd â symptomau haint anadlol, gan gynnwys COVID-19

Mae canllawiau wedi’u cynnwys ar gyfer cysylltiadau agos pobl sydd â COVID-19.

Gall heintiau anadlol gael eu trosglwyddo’n hawdd rhwng unigolion. Mae’n bwysig ichi fod yn ymwybodol o’r symptomau er mwyn ichi allu cymryd camau i leihau’r risg o ledaenu haint i bobl eraill. 

Gall symptomau gynnwys:

• peswch cyson
• tymheredd uchel, twymyn neu’n teimlo’n oer
• colli eich synnwyr o flas neu arogl arferol, neu sylwi ar newid ynddo
• bod yn fyr eich anadl
• teimlo’n flinedig, neu’n ddi-egni heb esboniad
• teimlo dolur yn y cyhyrau neu boenau nad ydynt yn gysylltiedig â gwneud ymarfer corff
• dim awydd bwyta neu golli archwaeth bwyd
• pen tost/cur pen sy’n anarferol neu sy’n para mwy o amser na’r arfer
• llwnc tost/dolur gwddf, a’r trwyn yn llawn neu’n rhedeg
• dolur rhydd
• chwydu neu’n teimlo fel chwydu

• Dylech gael digon o orffwys ac yfed digon o ddŵr. 
• Gallwch ddefnyddio meddyginiaethau fel paracetamol i helpu gyda'ch symptomau. Nid yw defnyddio gwrthfiotigau yn cael ei argymell ar gyfer heintiau anadlol feirysol oherwydd ni fyddant yn lleddfu eich symptomau nac yn eich helpu i wella’n gyflymach.
• Dylech chi aros gartref ac osgoi dod i gysylltiad â phobl eraill tan na fydd gennych dymheredd uchel mwyach neu tan y byddwch yn teimlo'n well. Gallech ofyn i ffrindiau, teulu neu gymdogion gael bwyd a hanfodion eraill ichi.
• Dylech weithio gartref pan fydd modd. Os na allwch weithio gartref, siaradwch â'ch cyflogwr am eich opsiynau.
• Os gofynnwyd ichi fynd i apwyntiad meddygol neu ddeintyddol yn bersonol, rhowch wybod iddynt am eich symptomau.
• Dylech chi ddweud wrth bobl rydych wedi bod mewn cysylltiad â nhw'n ddiweddar eich bod yn teimlo'n sâl. Mae hyn yn golygu y gallant gadw golwg am arwyddion neu symptomau.
• Os ydych yn pryderu am eich symptomau, os ydyn nhw’n gwaethygu, neu os na allwch ymdopi gartref mwyach, ceisiwch gyngor meddygol drwy gysylltu â'ch meddyg teulu neu wasanaeth 111 y GIG. Mewn argyfwng, ffoniwch 999.

Prif symptomau COVID-19 yw

• tymheredd uchel (37.8°C neu’n uwch)
• peswch cyson, newydd
• colli eich synnwyr o flas neu arogl neu sylwi ar newid ynddo

Os oes gennych chi unrhyw rai o brif symptomau COVID-19, dylech aros gartref a dilyn y canllawiau uchod ar gyfer pobl sydd â symptomau o haint anadlol.

Nid yw’r rhan fwyaf o bobl yng Nghymru bellach yn gallu cael profion COVID-19 am ddim. Mae profion yn parhau i fod ar gael i grwpiau penodol. Os ydych am gynnal prawf ond nad ydych yn gymwys i gael prawf llif unffordd am ddim, mae profion ar gael i’w prynu gan nifer o fanwerthwyr.

Mae heintiau anadlol yn gyffredin mewn plant, yn enwedig yn ystod misoedd y gaeaf.

Ni fydd yr heintiau hyn yn ddifrifol ar gyfer y rhan fwyaf o blant a phobl ifanc. Ychydig iawn ohonynt sy’n mynd yn ddifrifol wael. Mae hyn hefyd yn wir ar gyfer plant a phobl ifanc sydd â chyflyrau tymor hir. Fodd bynnag, mae rhai plant o dan 2 flwydd oed yn gallu mynd yn ddifrifol wael o ganlyniad i gyflwr anadlol o'r enw y feirws syncytiol anadlol (RSV). Mae hyn yn cynnwys y rhai a anwyd cyn amser neu’r rhai sydd â chyflwr ar y galon.

Mae derbyn addysg yn bwysig ar gyfer datblygiad, iechyd a llesiant plant a phobl ifanc. Ni ddylid diystyru effaith hirdymor colli addysg.

Gall plant a phobl ifanc sydd â symptomau ysgafn barhau i fynd i’w lleoliad addysg neu eu meithrinfa. Mae symptomau ysgafn yn cynnwys y trwyn yn rhedeg, llwnc tost/dolur gwddf neu beswch ysgafn mewn plant sydd fel arall yn iach. Dylid eu hannog i orchuddio eu ceg pan fyddant yn pesychu a/neu disian. Dylent olchi eu dwylo ar ôl defnyddio neu waredu ar hancesi papur.

Dylai plant a phobl ifanc sy'n sâl ac sydd â thymheredd uchel aros gartref. Dylent osgoi dod i gysylltiad â phobl eraill lle bo modd. Gallant fynd yn ôl i'w lleoliad addysg neu eu meithrinfa pan nad oes ganddynt dymheredd uchel bellach, ac maent yn ddigon iach i wneud hynny.

Gall fod yn anodd gwybod pryd i ofyn am help os yw eich plentyn yn sâl. Os ydych yn poeni am eich plentyn, yn enwedig os yw o dan 2 flwydd oed, yna dylech geisio cymorth meddygol.

Nid yw profion COVID-19 ar gael am ddim ar gyfer y rhan fwyaf o bobl bellach, a dylai pobl ddilyn y cyngor uchod os oes ganddynt symptomau. Fodd bynnag, dylai’r bobl hynny sy’n gallu cael profion y GIG am ddim, neu sy’n dewis prynu profion yn breifat, ddilyn y cyngor isod.

Arhoswch gartref ac osgoi dod i gysylltiad â phobl eraill

• Gweithiwch gartref os gallwch wneud hynny. Os na allwch weithio gartref, siaradwch â'ch cyflogwr am eich opsiynau.
• Os gofynnwyd ichi fynd i apwyntiad meddygol neu ddeintyddol yn bersonol, rhowch wybod iddynt am ganlyniad eich prawf positif.
• Dylech chi roi gwybod i bawb yn eich cartref am eich canlyniad prawf COVID-19 positif. Mae COVID-19 yn heintus am hyd at 2 ddiwrnod cyn ichi ddechrau teimlo'n sâl, neu ddyddiad eich prawf. Felly, dylech chi ddweud wrth unrhyw un roeddech chi wedi dod i gysylltiad agos â nhw yn ystod y cyfnod hwn. Mae hyn yn golygu y gallaint gadw golwg am unrhyw arwyddion neu symptomau. Efallai yr hoffech ofyn i ffrindiau, teulu neu gymdogion gael bwyd a hanfodion eraill ichi.

Ni fydd llawer o bobl sydd â COVID-19 yn heintus mwyach ar ôl 5 diwrnod. Dylech felly osgoi dod i gysylltiad â phobl eraill am o leiaf 5 diwrnod ar ôl y diwrnod y gwnaethoch gynnal y prawf, neu’r diwrnod y dechreuodd eich symptomau (p’un bynnag oedd y cynharaf)

Gall rhai pobl fod yn heintus i bobl eraill am hyd at 10 diwrnod o ddechrau eu haint.  Dylech felly geisio osgoi cwrdd ag unrhyw un sydd mewn mwy o berygl o fod yn ddifrifol wael am 10 diwrnod ar ôl ichi gymryd y prawf, neu sylwi ar symptomau.

Os ydych yn pryderu am eich symptomau, os ydyn nhw’n gwaethygu, neu os na allwch ymdopi gartref mwyach, ceisiwch gyngor meddygol drwy gysylltu â'ch meddyg teulu neu wasanaeth 111 y GIG. Mewn argyfwng, ffoniwch 999.

Os oes rhaid ichi adael eich cartref pan fyddwch yn sâl

Os oes rhaid ichi adael eich cartref, ceisiwch wneud hyn mor ddiogel â phosibl. Bydd y camau canlynol yn lleihau'r siawns o drosglwyddo'ch haint i eraill:

• gwisgwch fasg wyneb sy’n ffitio'n dda
• dylech chi osgoi mannau gorlawn fel trafnidiaeth gyhoeddus, cynulliadau. cymdeithasol mawr, neu unrhyw le caeedig neu sydd wedi'i awyru'n wael
• peidiwch â mynd i leoedd lle rydych chi'n gwybod y bydd pobl sydd mewn mwy o berygl o COVID-19, fel ysbytai a chartrefi gofal
• gwnewch unrhyw ymarfer corff yn yr awyr agored mewn mannau lle na fyddwch yn dod i gysylltiad agos â phobl eraill
• gorchuddiwch eich ceg a’ch trwyn pan fyddwch yn peswch neu’n disian. Golchwch eich dwylo’n aml gyda sebon a dŵr am 20 eiliad neu defnyddiwch hylif hylendid dwylo ar ôl peswch neu disian a chwythu eich trwyn a chyn ichi fwyta neu drafod bwyd
• osgowch gyffwrdd eich wyneb

Sut i leihau lledaeniad haint anadlol gan gynnwys COVID-19 yn eich cartref

Pobl sy'n byw yn yr un cartref â rhywun sydd â haint anadlol gan gynnwys COVID-19 sydd mewn mwyaf o berygl o gael eu heintio. Dyma’r unigolion sydd fwyaf tebygol o ddod i gysylltiad agos â’r haint am gyfnodau hir. Mae’r risg yn uchel hefyd i unrhyw un a arhosodd dros nos yn yr un cartref ag unigolyn sydd â COVID-19 tra bo’r unigolyn yn heintus.

Os oes gennych haint, mae pethau y gallwch eu gwneud i helpu i'w atal rhag lledaenu i eraill yn eich cartref:

• cadwch eich pellter oddi wrth bobl eraill
• sicrhewch fod digon o awyr iach yn yr ystafelloedd rydych chi ynddynt drwy agor ffenestri a'u gadael ar agor am 10 munud o leiaf wedi ichi adael yr ystafell
• golchwch eich dwylo'n aml a gorchuddiwch eich ceg a'ch trwyn wrth beswch neu disian
• glanhewch yn rheolaidd unrhyw arwynebau sy'n cael eu cyffwrdd yn aml, fel dolenni drysau a theclynnau rheoli o bell, a mannau a rennir fel ceginau ac ystafelloedd ymolchi
• ystyriwch wisgo masg wyneb sy’n ffitio’n dda. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych yn byw gyda rhywun sydd â chyflyrau iechyd cronig neu sydd â system imiwnedd wan
• dywedwch wrth unrhyw un sydd angen dod i mewn i'ch cartref eich bod wedi profi'n bositif am haint anadlol, neu fod gennych symptomau haint o’r fath, fel y gallant amddiffyn eu hunain. Gallant wneud hyn drwy wisgo masg wyneb, cadw eu pellter os gallant, a golchi eu dwylo'n aml

Y bobl hynny sy’n byw yn yr un cartref â rhywun sydd â COVID-19 sydd fwyaf agored i’r risg o ddal yr haint, gan fod tebygolrwydd uwch eu bod wedi dod i gysylltiad agos am gyfnod hirach. Mae’r risg yn uchel hefyd i unrhyw un a arhosodd dros nos yn yr un cartref ag unigolyn sydd â COVID-19 tra bo’r unigolyn yn heintus.

Os ydych yn gyswllt cartref neu wedi aros dros nos gyda rhywun sydd wedi profi'n bositif am COVID-19, gall gymryd hyd at 10 diwrnod i’r haint ddatblygu. Mae’n bosibl trosglwyddo COVID-19 i bobl eraill, hyd yn oed os na fydd gennych chi symptomau eich hun.

Gallwch leihau’r perygl i bobl eraill drwy gymryd y camau canlynol:

• rhowch sylw manwl i brif symptomau COVID-19. Os byddwch yn datblygu unrhyw un o’r symptomau hyn, fe'ch cynghorir i aros gartref a dilyn y canllawiau ar gyfer pobl sydd â’r symptomau uchod.
• dylech osgoi dod i gysylltiad ag unrhyw un rydych chi'n ei adnabod sydd mewn mwy o berygl o fod yn sâl iawn os ydynt yn cael eu heintio â COVID-19. Mae unigolion sydd â system imiwnedd wan mewn mwy o berygl o gael salwch difrifol oherwydd COVID-19, hyd yn oed pan fyddant wedi’u brechu
• peidiwch ag ymweld â chartref gofal os ydych wedi bod mewnn cysylltiad agos ag achos positif o COVID-19 yn ystod y 10 diwrnod diwethaf. Ar unrhyw achlysur arall, dilynwch y canllawiau ar ymweld â chartref gofal
• gweithiwch gartref pan allwch chi wneud hynny
• cyfyngwch ar gysylltiad agos â phobl eraill o dan do.
• ystyriwch wisgo masg wyneb addas sy’n ffitio’n dda os oes raid ichi ddod i gysylltiad agos â phobl eraill, neu os ydych chi mewn man gorlawn
• golchwch eich dwylo'n aml gyda sebon a dŵr neu defnyddiwch hylif diheintio dwylo
• os byddwch yn datblygu symptomau unrhyw haint anadlol, ceisiwch aros gartref. Dylech osgoi dod i gysylltiad â phobl eraill a dilyn y canllawiau i unigolion sydd â symptomau

Dylech ddilyn y cyngor hwn am 10 diwrnod ar ôl bod mewn cysylltiad â'r unigolyn a brofodd yn bositif.

Os ydych wedi dod i gysylltiad â rhywun sydd â COVID-19 ond nid ydych yn byw gyda nhw, ac ni arhosoch yn eu cartref dros nos, mae llai o berygl ichi gael eich heintio. Felly, nid oes yn rhaid i chi ddilyn yr holl gyngor uchod, ond dylech roi sylw manwl i brif symptomau COVID-19. Os byddwch yn datblygu unrhyw un o’r symptomau hyn, fe’ch cynghorir i aros gartref a dilyn y canllawiau uchod ar gyfer pobl sydd â’r symptomau.

Os gwnaethoch gymryd prawf llif unffordd y GIG, dylech roi gwybod am eich canlyniad ar GOV.UK os nad ydych wedi gwneud hynny eisoes - gallwch hefyd wneud hyn drwy ffonio 119 (dim ond os yw’n bositif).

Ni allwch roi gwybod am ganlyniad ar GOV.UK (na drwy ffonio 119) fwy na 24 awr ar ôl cymryd y prawf. Ni allwch roi gwybod am ganlyniad prawf y talwyd amdano ar GOV.UK na drwy ffonio 119.

Dylai busnesau, cyflogwyr a threfnwyr digwyddiadau ystyried y peryglon sy’n gysylltiedig â COVID-19 yn yr un modd ag y maent yn ei wneud ar gyfer pob clefyd trosglwyddadwy arall (er enghraifft, y ffliw a norofeirws). Nid yw’n ofynnol yn gyfreithiol bellach iddynt gynnal asesiad risg sy’n benodol i’r coronafeirws.

Rydym yn cynghori pob busnes, cyflogwr a threfnydd digwyddiadau i barhau i weithredu mesurau rheoli iechyd y cyhoedd effeithiol. Bydd y rhain yn helpu i ddiogelu gweithwyr, contractwyr, ymwelwyr a chwsmeriaid rhag dod i gysylltiad â’r coronafeirws a’i ledaenu. Y ffordd fwyaf effeithiol o atal unrhyw glefyd trosglwyddadwy rhag lledaenu mewn unrhyw safle yw atal y feirws rhag bod yn bresennol yn y lle cyntaf.

Dylai staff aros gartref os ydynt yn dangos symptomau haint anadlol, fel COVID-19, neu os nad ydynt yn teimlo’n ddigon da i fynd i’r gwaith. Ni ddylent ddychwelyd i’r gwaith am hyd at 5 diwrnod os ydynt yn profi’n bositif am COVID-19, er mwyn atal y feirws rhag lledaenu i eraill.

Dylai cyflogwyr ystyried pa gamau y dylent eu cymryd os yw aelod o staff yn dangos unrhyw symptomau o glefyd trosglwyddadwy (er enghraifft, y ffliw neu’r coronafeirws neu norofeirws) neu os ydynt wedi profi’n bositif am y coronafeirws. Bydd yr hyn sy’n rhesymol yn dibynnu ar nifer o ffactorau, gan gynnwys, a yw’n ymarferol i’r gwaith gael ei wneud gartref (gweler hefyd y cyngor iechyd y cyhoedd uchod ar weithio gartref).

Os yw’n bosibl, byddai Llywodraeth Cymru yn annog cyflogwyr i drafod a chytuno ar unrhyw newidiadau i’r drefn rheoli absenoldeb gyda’r gweithlu a chyda’r undebau llafur cyn i unrhyw newidiadau gael eu rhoi ar waith.

Dylech ddweud wrth eich cyflogwr os ydych yn teimlo’n sâl ac os oes gennych symptomau haint anadlol fel COVID-19 ac nid ydych yn teimlo’n ddigon da i fynd i’r gwaith. Efallai y bydd ei bolisi absenoldeb salwch neu absenoldeb arbennig yn berthnasol ichi.

Os na allwch chi gael tâl salwch gan eich cyflogwr, efallai y byddwch chi’n gallu cael Tâl Salwch Statudol o bedwerydd diwrnod eich absenoldeb salwch.

Mae rhagor o wybodaeth am Dâl Salwch Statudol ar gael ar gov.uk.